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體育常識
運動誤區
誤區1：運動量越大效果越好
其實，只要持之以恆地運動，就算只是每天短短的數十分鐘也能令人精神充沛。每週只要進行兩至三次、每次半小時的簡單運動，就能增強體質、提高免疫力。運動量如果太大，超過身體所能承受的生理負荷，，就會產生過度疲勞，容易發生運動損傷，一旦疲勞積累，會影響身體健康。
誤區2：最好的運動時間在清晨
其實，最好的運動時間在傍晚，傍晚時分，人體血小板的含量和血液黏度降低，人體對運動的反應最好，吸氧量最大，運動效果也更明顯。運動最重要的是找到一個既適合又方便的時間，只要你願意，早上傍晚均可。
誤區3：運動受傷後熱敷
其實，運動扭傷、拉傷後最好使用冰塊、冰水冷敷。切忌熱敷，因為傷處血液流通不順暢，如果進行熱敷，會加劇出血私程度和腫脹。
誤區4：運動強度大就能減肥
其實，運動減肥的效果，更與運動持續時間和頻率有關。由於大強度的運動不可能持續很長時間，總的能量消耗較少，就不能有效地消耗脂肪，因而不是理想的減肥運動方式。
運動與健康
1.
加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
2.
鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3.
增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4.
消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5.
舒緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。
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